다이어트에 나쁜 음식, 건강까지 해치는 최악의 음식 8가지

 

 

다이어트에 나쁜 음식, 건강까지 해치는 최악의 음식 8가지

 

 

오늘은 다이어트는 물론 건강까지 해치는 최악의 음식 몇가지에 대해 간단하게 알아볼게요. 건강한 몸과 아름다운 몸매를 원한다면 무엇보다 건강한 음식 섭취가 우선되어야겠죠. 하지만 알게 모르게 섭취하는 음식 중에는 다이어트는 물론이고 건강까지 해치는 음식들이 있다고 하는데요.  다이어트에 나쁜 음식이면서 건강까지 해치는 최악의 음식에는 어떤 음식들이 있을까요?

 

 

1. 도넛

보는 것만으로도 군침이 도는 도넛이죠. 하지만 도넛은 탄수화물, 지방이 높으며, 방부제가 들어있다고 해요. 

 

 

2. 베이글

베이글은 체내 인슐린과 염증을 증가시키고 높은 혈당지수(GI:글리세믹 인덱스)를 갖고 있어 당뇨병 환자에게 좋지 않다고 해요. 게다가 노화를 촉진하며, 여드름과 주사(빨간 코)를 유발할 수 있다고 해요. 또한 탄수화물 함량이 높기 때문에 피해야 하는 음식 중 하나죠.

 

 

3. 설탕 첨가 시리얼

간편식이 대세다 보니 아침 식사 대용으로 많이들 섭취하고 있죠. 하지만 이런류의 음식들은 염증을 유발하는 설탕과 글루텐이 듬뿍 들어있어 피부 트러블 및 위 내벽 염증을 증가시킬 수 있다고 해요.

 

 

4. 감자칩

무심코 섭취하는 감자칩은 콜레스테롤 수치를 증가시키며 심장질환 위험을 높이는 트랜스지방과 기름을 함유하고 있는데요. 트랜스지방은 수소를 처리하는 과정을 통해 만들어지는데 식품 제조에 트랜스 지방을 사용하면 덜 번들거리고 제품 수명이 오래간다고 해요. 

 

 

5. 프렌치 후라이

패스트푸드점에서 주는 프렌치 후라이 역시 감자칩처럼 트랜스 지방에 튀기는 경우가 허다하다고 해요.감자튀김과 감자칩은 아크릴아미드라고 하는 높은 온도에서 튀겨질 때 생성되는 발암물질을 포함하고 있기 때문에 건강과 다이어트에는 최악의 음식이죠.

 

 

6. 패스트푸드 버거

햄버거를 만들기 위해 사용되는 고기들은 실제 고기의 2~14% 이하로 유사성을 가지고 있어 거의 실제 고기와 다르다고 볼 수 있다고 해요. 햄버거의 대부분은 물, 뼈, 연골, 및 다른 부위로 구성되어 있어 우리 인체가 사용하기 힘든 고기들로 구성되며 체인점에서 만드는 버거들은 포화지방이 잔뜩 들어 있고, 트랜스지방도 듬뿍 담겨 있다고 합니다. 당연히 피해야 하는 음식들이겠죠. 

 

 

7. 전자레인지 팝콘

전자레인지 팝콘은 발암물질을 가지고 있으며 또 팝콘 씨에는 활성산소를 포함하고 있다고 해요. 특히 수소를 불소로 치환한 화합물인 플로로카본(PFC:Perfluorochemicals)이 포함되어 있어서 갑상선질환이나 주의력결핍과잉행동장애(ADHD)를 유발할 수 있으며 암을 유발하는 물질인 디아세틸도 인공 지방에 숨겨져 있다고 해요.

 

 

8. 마가린

마가린은 트랜스 지방의 궁극적인 근원이라고 해요. 마가린은 콜레스테롤을 통해 혈관벽을 손상시키는데요. 마가린 보다는 오메가 3지방산이나 버터를 먹는 게 낫다고 합니다.

 

오늘은 다이어트는 물론 건강까지 해치는 최악의 음식 몇가지에 대해 간단하게 알아보았는데요. 참고하셔서 늘 건강하고 활기찬 시간 보내셨으면 좋겠어요.