먹으면 먹을수록 더 피곤해지는 음식 7가지

 

 

먹으면 먹을수록 더 피곤해지는 음식 7가지 

 

 

오늘은 우리가 섭취하는 음식들 중에서 먹으면 먹을수록 더 피곤해지는 음식 몇가지에 대해 알아보도록 할게요. 건강에 좋지 않은 음식은 피로감을 가져오고 혈관에도 손상을 준다고 하는데요. 영국 데일리 메일이 먹으면 먹을수록 더 피곤해지는 음식을 소개했다고 해요.　 

 

 

1. 베이글

혈당을 급격하게 높이는 식품은 뇌를 자극해 우리 몸을 피곤하게 만든다고 하는데요. 되도록이면 통곡물 빵류를 선택하는 게 좋다고 해요. 

 

 

 

2. 머핀

머핀은 나트륨 함량과 당분이 많은 음식이라고 하는데요. 나트륨 섭취가 늘면 체내 수분이 부족해져 쉽게 피로감을 느끼게 된다고 하구요. 또한 설탕이 많이 든 음식들은 만성피로증후군을 유발시키기 때문에 간식이 생각날 때는 신선한 과일을 먹는것이 좋다고 해요. 

 

 

3. 커피

카페인이 잠을 깨우기도 하지만 많이 마실 경우 피곤하게 만드는 음료라고 하는데요. 특히 단 맛이 나는 라떼 등의 커피에는 많은 당분이 들어 있으며 임상수면의학저널에 실린 한 연구에 따르면 잠자기 6시간 전 커피를 마셨을 때 숙면을 취하기가 힘들다고 합니다. 

 

 

 

4. 과자

영양학자 린다 포스터는 "많은 사람이 단 음식을 먹으면 더 피곤해진다는 사실을 모른다"고 강조했는데요. 쿠키 등 달콤한 간식을 먹으면 일시적으로 혈당이 급격하게 치솟다가 나중에는 혈당을 더 떨어뜨려 결과적으로 몸이 축 늘어진다고 해요. 또한 혈당이 떨어지면 자신도 모르는 사이 짜증이 늘고 무기력감에 더 쉽게 빠진다고 합니다. 

 

 

 

5. 콜라

탄산음료는 설탕이 많이 들어간 대표 음료라고 하는데요. 식품의약품안전처에 따르면 콜라 1캔(250㎖)에는 각설탕 7개에 달하는 평균 27g의 당이 들어있다고 해요. 

 

 

6. 요거트

단맛이 나는 요거트는 새콤한 맛에 가려진 당분 함량이 꽤 많다고 해요. 때문에 식품성분표를 꼼꼼하게 살펴보고 당분 함량이 적은 요거트를 섭취하는 게 좋다고 해요. 

 

 

 

7. 햄버거 및 피자

패스트푸드는 간편하게 먹기 좋지만 열량이 높고 지방이 많이 들어간 음식이라고 하구요. 일반 음식에 비해 소화 시키는 데 더 많은 에너지가 필요하기 때문에 우리를 쉽게 피곤하게 만든다고 해요.

 

이상은 영국 데일리 메일이 소개한 먹으면 먹을수록 더 피곤해지는 음식 몇가지에 대한 정보였는데요. 참고하셔서 늘 건강하고 활기찬 시간 보내셨으면 좋겠어요.