배탈 설사에 좋은 음식

 

 

안녕하세요. 오늘은 배탈 설사에 좋은 음식 몇가지에 대해 알아볼께요.

 

 

배탈은 위경련이나 메스꺼움, 설사 등의 증상을 동반하기 때문에 고통도 고통이지만 일상생활을 매우 힘들게 합니다. 배탈은 보통 폭식을 해서 위에 부담을 주었을때 발생하기도 합니다. 또한 면역력이 떨어졌을 때도 발생합니다. 배가 차가워졌을 때나 소화가 안될 때도 발생합니다. 상한 음식을 먹었을때도 주로 일어나죠.

 

 

때문에 항상 위나 장의 보호에 신경을 써야합니다. 물론 음식이 배탈 설사를 치료하는 치료약은 아니지만 꾸준하게 섭취하면 배탈 증상을 사라지게 하고 위장을 보호 해 주기 때문에 좋다고 합니다. 그렇다면 배탈 설사에 좋은 음식에는 어떤 음식이 있을까요?

 

<배탈 설사에 좋은 음식>

1. 생강

생강은 몸을 따뜻하게 해주는 성분이 가득합니다. 전반적인 소화기능을 향상시켜서 메스꺼움을 완화시키고 식중독으로 인한 복통 설사 등에 도움을 준다고 합니다. 생강의 진저롤이란 성분은 열을 가하면 쇼가올이라는 성분으로 바뀌게 됩니다. 혈액을 촉진하는 작용과 구역질 억제 작용, 강한 살균력으로 위장의 소화흡수능력을 향상 시키고 위궤양 예방에 도움을 준다고 합니다. 단 생강은 하루에 4g정도만 먹는 것이 위 건강에 좋다고 합니다. 소화하기 쉽게 생강차로 마시거나 생강편강으로 만들어 먹어도 좋다고 합니다. 

 

 

2. 사과

사과는 섬유질이 풍부하여 변비에 좋다고 합니다. 사과는 설사에 도움이 되는 펙틴을 다량 함유하고 있습니다. 때문에 배탈이 나서 설사를 할 때 소화기능을 돕기도 하며, 나쁜 세균의 번식을 억제시켜 내장의 유산균이 발효하는 것을 도와주는 역할을 한다고 합니다. 배탈이 났을 때는 사과를 그냥 먹는 것 보다는 갈아서 주스로 먹으면 소화도 쉽고 도움이 된다고 합니다.

 

 

3. 매실

매실은 주로 체 했을 때 많이 먹습니다. 하지만 대표적인 배탈 설사에 좋은 음식으로 갈증과 설사를 멎게 하는데도 도움을 준다고 합니다. 특히 매실내의 유기산은 타액과 위액의 분비를 촉진시켜 소화력을 증진시켜줍니다. 강력한 살균작용으로 소장 내 잡균의 번식을 억제하는 지사작용과 정장작용이 있어 설사와 변비를 해소시켜줍니다. 매실을 섭취하는 방법들이 많이 있지만 주로 장아찌로 먹거나 차로 마실 수 있다고 합니다.

 

 

4. 바나나

바나나는 소화가 잘 되는 음식입니다. 또한 위장에 탈을 일으키지 않는 음식입니다. 바나나 속 풍부한 식이섬유가 변비 예방을 도와줍니다. 특히 장의 움직임을 자연적으로 안정시켜주는 펙틴성분을 함유하고 있어 위를 건강하게 해주는 대표 음식 중 하나라고 합니다. 바나나는 에너지 촉진제로도 좋아서 배탈이 나서 몸에 기운이 없을 때 섭취를 하면 기운 회복에도 도움이 됩니다. 위장에 탈이 나지 않으면서도 시원한 배변을 도와준다고 합니다. 

 

 

5. 부추

부추는 몸을 따뜻하게 만들어 주는 대표적인 열성채소입니다. 부추에는 유화알린이라는 성분이 풍부히 함유되어 있습니다. 설사를 멎게 하고, 우리 몸의 신진대사를 활발히 해주는 역할을 한다고 합니다. 부추의 알린은 특유한 향을 내면서 입맛을 돋우는데도 그만이라고 합니다. 이 밖에도 비타민, 카로틴, 철분이 많이 함유되어 있어 영양가도 뛰어나다고 합니다.

 

이상은 위장보호는 물론 배탈 설사에 좋은 음식 몇가지에 대한 정보였습니다. 몸을 건강하게 해 주는 음식으로 활기찬 시간 보내세요.