뱃살빼는 10가지 습관

 

 

뱃살빼는 10가지 습관 알아보기

 

 

오늘은 뱃살빼는 10가지 생활습관에 대해 알아보도록 할게요. 언제나 그렇듯 뱃살이 문제죠. 딴에는 먹는 것도 조금씩 먹고 운동도 열심히 한다고 했는데 뱃살은 항상 그자리에서 그렇게 나와 한몸이 되어 있는데요. 친하지도 않고 아는 척도 하기 싫은데 언제 이렇게 달라붙어 반갑다고 할까요? 이젠 한숨을 넘어 한탄과 원망만이 늘어가는 시간들인 것 같은데요

 

 

물론 뱃살이 사라지지 않는데는 여러가지 이유가 있겠죠. 불규칙한 생활습관이나 제때하지 못하는 식습관, 늘 함께하는스트레스와 피곤 등 등 그 중 생활습관은 뱃살을 찌게하는 원인 뿐 아니라 건강과도 직결되어 있다고 하니 뱃살빼는 10가지 습관의 실천으로 아름다운 몸매를 만들어 보는 건 어떨까요? 

 

뱃살빼는 10가지 습관 알아볼까요?

1. 아침 식사 꼭 챙기세요! 

하루 중 가장 중요한 식사가 바로 아침식사라고 이야기하죠. 긴 밤의 휴식 후 우리의 몸은 물질 대사 및 하루 에너지를 아침을 통해 얻기 때문인데요. 때문에 뱃살빼는 10가지 습관 중에서 아침을 든든하게 먹으면 점심, 저녁의 과식을 예방해 다이어트에도 좋다고 해요

 

 

 

2. 간식도 식사처럼 섭취하세요!

간식 많이 드시나요? 간식은 말 그대로 식사 중간에 섭취하는 음식이기 때문에 건강을 생각해야겠죠. 간식을 통해 살이찌면 곤란하기 때문에 지방과 단백질이 적고 복합 탄수화물이 많은 음식으로 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

3. 저녁 식사 후 바로 양치질을 하세요!

저녁을 먹은 후에도 TV 등을 보며 음식과 함께 한다면?? 뱃살빼는 다이어트는 말짱 도루묵이겠죠. 저녁 식사 후 양치질을 하면 뱃살빼기 뿐 아니라 식탐의 유혹을 줄일 수 있고 치아 건강에도 좋다고 합니다.

 

 

 

4. 물을 마시면서 음식을 꼭꼭 씹어 드세요!

음식을 꼭꼭 씹어 먹으면 식감도 잘 느낄 수 있고 소화에도 좋구요. 식사 때 적당한 물을 마시면 과식을 예방할 수 있다고 합니다. 하지만 뱃살빼기엔 너무 많은 섭취는 안되겠죠~ 

 

 

 

5. 개인 접시를 활용하고 20분 명심하세요!

식사 때 마다 개인 접시를 이용하면 과식을 예방하고 위생에도 좋다고 합니다. 뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도가 걸린다고 해요. 때문에 빨리 먹는 식습관은 살을 부른다는 사실.. 잊지 말아야겠어요

 

 

6. 음식은 식탁에서 드세요!

음식을 사서 봉투째 서서 먹으면 과식을 유발할 수 있는데요. 자리에 앉아 그릇에 덜어 먹어야 음식량을 조절할 수 있어 뱃살빼기에 좋다고 합니다.

 

 

 

7. 규칙적인 식사가 필요해요!

최적의 몸 상태를 유지해 주는 것이 자신에게 가장 적합한 식사법인데요. 규칙적인 식사는 과식을 예방해 뱃살빼기를 도와 주기도 한답니다.

 

 

 

8. 배고플 때 식품 매장에 가지 마세요!

늘 배가 고플 때 식료품 가게에 가면 먹거리에 대한 충동구매를 유발할 수 있구요. 열량이 높은 음식도 쇼핑하기 때문에 배가 고플때는 식품매장을 피하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

9. 간식도 전략이 필요해요!

배고픔을 참는 것은 식사 때 과식을 유발해 다이어트에 좋지 않은데요. 당분이나 칼로리가 많은 간식보다는 견과류나 방울 토마토 등을 섭취하면 다이어트와 건강을 모두 챙길 수 있다고 합니다.

 

 

10. 식사습관을 고치세요!

 

늦은 밤 야식이나 아이들이 남긴 밥이 아깝다고 다 먹는 분들 있으시죠. 물론 이런 식습관은 다이어트에는 최악이라는 사실 또한 알고 계실 것 같은데요. 잘못된 식습관을 고치면 자연스럽게 살이 빠지는 것을 느낄 수 있다고 합니다.

 

 

효과적인 다이어트는 일상의 작은 변화에서부터 시작된다고들 하죠. 이는 일상생활에서 약간의 변화만 줘도 상당한 체중 감량 효과를 볼 수 있다는 의미인데요. 무조건 굶는 다이어트보다는 잘못된 생활습관을 고치는 뱃살빼는 10가지 습관 오늘 당장 시작해 보는 것은 어떨까요?