배탈에 좋은 음식

 

 

배탈났을때 배탈에 좋은 음식!

 

 

늘 건강이 함께 하는 시간 되세요. 안녕하세요. 생활정보와 건강정보를 전해 드리는 라이브톡톡입니다. 오늘은 일상생활을 할 수 없을 정도로 고통을 주는 배탈났을때 배탈에 좋은 음식, 배탈났을때 음식에 대해 알아보도록 할께요.

 

 

배탈은 위경련이나 메스꺼움 그리고 설사 등의 증상이 찾아온다. 때문에 일상생활을 할 수 없을 정도로 고통스럽다. 보통 배탈은 폭식을 해서 위에 부담을 주었을 때나 면역력이 떨어졌을 때 발생한다. 또는 배가 차가워졌을 때나 소화가 안될 때, 상한 음식을 먹었을 때에도 주로 일어난다. 때문에 항상 위나 장의 보호에 신경을 써야한다. 

 

 

그럼 배탈났을때 음식, 배탈에 좋은 음식 및 장염에 좋은 음식에는 어떤 음식들이 있을까?

 

1. 생강 

몸을 따뜻하게 해주는 성분이 가득한 생강이다. 생강은 전반적인 소화기능을 향상시켜서 메스꺼움을 완화시키고 식중독으로 인한 복통 설사 등에 도움을 준다. 생강의 진저롤 성분은 열을 가하면 쇼가올이라는 성분으로 바뀐다. 혈액 촉진작용과 구역질 억제 작용, 강한 살균력으로 위장의 소화흡수능력을 향상 시키고 위궤양 예방에 도움을 준다. 하루에 4g정도만 먹는 것이 위 건강에 좋다. 소화하기 쉽게 생강차로 마시거나 생강편강으로 만들어 먹어도 좋다.

 

 

2. 사과  

'아침에 먹는 사과는 금사과'라고 불리는 사과다. 사과는 섬유질이 매우 풍부하다. 때문에 변비에 좋다고 많이 알려져 있다. 과는 설사에 도움이 되는 펙틴을 다량 함유하고 있다. 따라서 배탈이 나서 설사를 할 때 소화기능을 도와준다. 나쁜 세균의 번식을 억제시켜 내장의 유산균이 발효하는 것을 도와주는 역할을 한다. 배탈이 났을 때는 사과를 그냥 먹는 것 보다는 갈아서 주스로 먹으면 소화도 쉽고 도움이 된다.

 

 

3. 매실 

 

장에 좋은 음식 중 빠질 수 없는 음식이 바로 매실이다. 매실은 주로 체 했을 때 많이 먹는다. 하지만 대표적인 배탈 설사에 좋은 음식이다. 증과 설사를 멎게 하는데도 도움을 준다. 특히 매실내의 유기산은 타액과 위액의 분비를 촉진시켜 소화력을 증진시킨다. 또한 강력한 살균작용으로 소장 내 잡균의 번식을 억제하는 지사작용과 정장작용이 있다. 설사와 변비를 해소시켜준다. 매실을 섭취하는 방법들이 많이 있지만 주로 장아찌로 먹거나 차로 마실 수 있다.

 

 

4. 바나나 

바나나는 소화가 잘 될 뿐만 아니라 위장에 탈을 일으키지 않는 음식 중 하나다. 바나나 속 풍부한 식이섬유가 변비 예방을 돕는다. 또한 장의 움직임을 자연적으로 안정시켜주는 펙틴성분을 함유하고 있어 위를 건강하게 해주는 대표 음식 중 하나다. 바나나는 에너지 촉진제로도 좋다. 따라서 배탈이 나서 몸에 기운이 없을 때 섭취를 하면 기운 회복에도 도움이 된다. 위장에 탈이 나지 않으면서도 시원한 배변을 도와준다.

 

 

5. 부추  

몸을 따뜻하게 만들어주는 대표적인 열성채소가 바로 부추. 부추에는 유화알린이라는 성분이 풍부히 함유되어 있다. 설사를 멎게 하고, 우리 몸의 신진대사를 활발히 해주는 역할을 한다. 부추의 알린은 특유한 향을 내면서 입맛을 돋우는데도 그만이다.  이밖에도 비타민, 카로틴, 철분이 많이 함유되어 있어 영양가도 뛰어나다.

 

 

6. 찹쌀 

배탈이 났을 때는 흰죽을 먹는 것이 일반적이다. 하지만 위에 무리가 와서 위경련이 일어났을 때는 찹쌀을 살짝 볶아서 죽을 만들 때 넣어서 먹으면 좋다. 죽은 민감한 소화기관에 가해지는 스트레스를 완화시켜준다. 또한 수분을 흡수해 설사 증상을 누그러뜨리는데 도움을 준다. 성질이 따뜻한 찹쌀은 기력을 내게 하고 위장의 냉증과 설사, 구토를 낫게 해 준다.

 

이상은 배탈 증상을 누그러뜨리고 위장을 보호하는. 우리 주위에서 쉽게 구할 수 있는 익숙한 음식들인 배탈났을때 음식, 배탈에 좋은 음식 정보였습니다. 참고하셔서 늘 건강이 함께 하는 시간 되세요.