미세먼지에 좋은 음식

 

 

오늘은 미세먼지에 좋은 음식 8가지에 대해 알아볼께요.

 

미세먼지가 극성인 요즘 미세먼지에 좋은 음식 섭취하셨나요?

 

미세먼지는 호흡기 건강에 치명적이라고 해요. 또한 미세먼지는 고혈압 등 심혈관질환에도 악영향을 미친다고 하는데요. 미세먼지가 인체에 위험한 이유는 너무 작기 때문이라고 해요. 아주 작은 초미세먼지는 코나 입을 통해 몸 안으로 들어가 폐나 장 혈관 등에 침추해 호흡기질환(만성 폐쇄성 폐질환, 만성기관지염, 폐기종)을 일으키구요. 또한 암, 고혈압, 부정맥, 심부전증(동맥경화, 혈전), 장폐색, 안구건조증, 각막장애, 알레르기 등 각종 질환을 유발한다고 알려져 있다고 해요.

 

 

물론 이런 미세먼지에 대해 음식이 치료의 전부는 될 수 없겠죠. 하지만 꾸준하게 섭취하면 미세먼지에 대항할 수 있거나 배출에 도움이 될 수는 있다고 하는데요. 그렇다면 미세먼지가 많은 요즘 꾸준히 섭취하면 좋을 미세먼지에 좋은 음식에는 어떤 음식들이 있을까요? 한 번 알아보도록 할께요.

 

1. 도라지

도라지는 폐의 기운을 잘 상승하게 하여 폐는 물론 목까지 편안하게 해준다고 해요. 또한 가래를 줄여주며 기침을 막아주고 기관지점막의 염증을 없애는 효능이 있죠. 도라지차는 도라지 50g을 얇게 편썰기하여 감초 6쪽을 함께 주전자에 넣고 물 1L가 반으로 줄어들 때까지 은근히 달여주면 되는데요. 하루 2~3회 수시로 마셔주면 좋다고 해요.

 

 

2. 오미자

다섯 가지 맛이 나는 오미자는 성질이 따뜻하면서도 건조하지 않아 폐에 좋은 작용을 하구요. 또한 오미자는 몸의 진액과 음기를 보충하는 약재이기 때문에 폐의 허약함을 도와 기침과 헐떡거림을 멈추게 하고, 천식에도 효과가 있다고 해요. 오미자차는 오미자 40mg과 물 1.8L를 주전자에 넣고 강한 불로 10분가량 끓인 후, 오미자 건더기를 건져내면 완성되는데요. 하지만 너무 오래 끓이면 떫은맛이 강해지기 때문에 되도록이면 10분을 넘기지 않는 것이 좋다고 해요. 완성된 차는 식혀서 냉장실에 보관하고 신맛이 싫다면 꿀이나 과즙을 첨가해 마셔도 좋죠. 

 

 

3. 은행, 녹두

은행은 동의보감에서 백과로 불리는데요. 폐를 맑게 하고 숨찬 것과 기침을 멎게 하는 효과가 있구요. 또한 녹두는 수백 년 전부터 주목받는 해독음식으로서 100가지 독을 푼다고 돼 있다고 해요. 도라지와 배를 함께 갈아 즙으로 마시면 기관지염과 가래, 기침 완화에 크게 도움이 된다고 하네요. 미세먼지에 좋은 음식이죠.

 

 

4. 배

배는 폐의 염증을 가라앉히기 때문에 황사나 미세먼지에 좋은 음식이면서 과일이라고 하네요.

 

 

5. 생강

생강은 기침과 가래를 완화해 주는 음식으로서 미세먼지 배출에 좋다고 해요.

 

 

6. 마늘

 

마늘은 우리 몸속 면역력을 높이고 알레르기 반응을 진정시키기 때문에 미세먼지에 좋은 음식이라고 하네요.

 

 

7. 녹차

녹차의 타닌 성분은 수은, 납, 카드뮴, 크롬 등 중금속이 몸 안에 축적되는 것을 억제해준다고 해요. 또한 둥굴레차, 뽕잎 차, 옥수수 차 등의 한방차를 자주 마시는 것도 몸속의 미세먼지와 황사 속에 포함된 중금속을 배출하는 데 도움이 된다고 하네요.

 

 

8. 물

 

미세먼지에 좋은 음식 중 대표적인 음식이 바로 물이라고 하는데요. 물은 신체에 있어 아주 중요한 작용을 하는 물질 중 하나죠. 물은 여러 가지 효능이 있지만 가장 대표적인 효능 중 하나가 바로 몸 안에 있는 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 주는 효능인데요. 물은 우선 몸속의 먼지를 배출하는 섬모가 건조해지지 않게 해주고요. 또한 혈액의 수분 함량을 늘려 체내의 중금속 혈중 농도를 낮춰준다고 해요. 또한 이뇨작용을 통해 중금속을 소변으로 배출시켜주죠. 때문에 황사나 미세먼지가 많을 땐 물을 자주 마셔주는 것도 매우 중요하다고 하네요. 

 

 

그외 미세먼지에 좋은 음식들을 한번 알아보면.. 브로콜리 등의 녹황색 채소는 면역력 강화에 도움을 주고요. 미역과 같은 해조류는 중금속 배출에 효과적이라고 해요. 섬유질이 많은 잡곡밥과 제철 과일, 채소를 충분히 섭취하는 것도 좋은데요. 단 민간요법으로 미세먼지에 좋은 음식으로 삼겹살이 알려져 있지만 삼겹살은 오히려 돼지고기의 지방이 미세먼지 속 물질의 체내 흡수율을 높히기 때문에 먹지 않는 것이 좋다고 하네요.